Микроскука — небольшой период времени в течение дня, когда человеку вдруг становится скучно. Микроскука может проявиться на остановке в ожидании автобуса, в очереди в кассу, в метро.
С помощью обращения к электронным устройствам можно эффективно заполнить свободные минуты или даже секунды. При этом информация, к которой обращается пользователь, должна быть, по возможности, развлекательной (социальные сети, игры и т.д.), так как при возникновении барьера, требующего умственных усилий, внимание стремиться переключиться на более простое занятие.
Микроскука может настигнуть вас даже тогда, когда вы завязываете шнурки или отправляете в рот бутерброд. Конечно, ведь когда вы поднимаетесь со стула, чтобы вытереть со стола пыль, дофамин не выделяется.
Польза скуки
|
«Идея того, что мы никогда не будем одиноки, занимает центральное значение в изменении психики. Когда человек остаётся один на один с собой даже на несколько секунд, его охватывает тревога, он паникует, ерзает — и достает свой девайс» |
Но нужно ли так бежать от скуки? Скука и одиночество являются одним из главных стимулов к творчеству, так дают возможность человеку взглянуть на окружающий мир и обратиться к себе. Марсель Пруст говорил: «Настоящие книги — дети тьмы и тишины».
В рамках исследования феномена медиааскетизма в 2014 году люди отказывались на несколько дней от гаджетов и социальных сетей. Одним из положительных моментов эксперимента участники отмечали появление давно забытых чувств (в их числе были скука и одиночество), которые плодотворно действовали на творческое состояние респондента.
Психолог Эдвард Хэллоуэлл отмечает, что «если вы рассматриваете скуку как прелюдию к творчеству и одиночество как прелюдию к участию воображения, то это отличные вещи. Они дверные проемы к чему-то лучшему, а не то, что должно быть немедленно ликвидировано».
Практика
Периоды микроскуки могут стать периодами для краткосрочных ресурсных перерывов. Подобно спортсменам, которые используют каждый перерыв для отдыха, можно давать организму минуты на восстановление, вместо того, чтобы загружать мозг новой информацией.
Номофобия (сокращение от no mobile phobia) — страх остаться без мобильного телефона.
Номофобы — люди, испытывающих сильное беспокойство из-за страха остаться без своего любимого смартфона даже на непродолжительное время. Эти люди никогда в жизни не покинут дом без мобильного и могут даже брать его с собой в туалет или ванную комнату.
В 2010 году британская компания YouGov, исследующая общественное мнение, выяснила, что миллионы англичан нервничают, когда теряют доступ к своим мобильным телефонам. 53% из 13 миллионов опрошенных признались в том, что беспокоятся, когда их телефон разряжается, когда им не хватает средств для звонка, или когда отсутствует подключение в метро и в отдалённых районах страны.
Из всех опрошенных половина заявила, что главная причина вызванного беспокойства — потеря связи с друзьями или семьей. Однако объяснить возникающий страх можно еще и тем, что мобильный телефон для большинства людей представляет собой не только аппарат для связи, но еще и личное расписание, записную книжку и доступ ко всем ресурсам в Интернете. Остаться без телефона для современного человека означает лишиться доступа, пусть и на короткое время, ко всему экзокортексу.
Совет
Есть мнение, что использование медицинского термина «фобия» здесь неоправданно, ведь в большинстве случаев это простое беспокойство. Но если вы часто отмечаете за собой подобное чувство, то это повод проанализировать, по каким причинам оно возникло.
Инфонезия — состояние, которое характеризуется невозможностью запоминать, где вы услышали или увидели ту или иную информацию (образовано по аналогии с амнезией, от греческого слова mneme — память).
Термин может быть использован достаточно широко, однако здесь он употребляется в отношении информации, полученной из интернета. Иногда выделяют термин «интернезия» — неспособность вспомнить, где именно в интернете, на каком сайте человек встретил информацию.
Термин тесно связан с понятием трансактивной памяти. Так как человек надеется, что любую информацию он сможет найти в интернете, его мозг оптимизирует свою работу так, что запоминает не саму информацию, а только ее источники.
Практика
Явление инфонезии заставляет задуматься над тем, насколько эффективно у вас организовано хранение информации. Если вы часто не можете вспомнить сайт, на котором видели статью, или тратите полчаса на поиск нужного видео — есть повод начать пользоваться сервисами хранения информации и начать собирать, а не распылять увиденное.
FOMO (аббревиатура fear of missing out) — страх упустить события, происходящие в жизни знакомых или незнакомых людей.
Примером проявления FOMO может быть знакомая всем привычка без конца проверять обновления в Twitter, Инстаграм и Facebook, после этого вы находитесь в состоянии растерянности, вас настигает ощущение попусту потраченного времени.
За FOMO стоит озабоченность тем, что можно упустить возможности для социальных взаимодействий, получения нового опыта или удовольствия. Это чувство постоянно толкает нас на проверку новостных лент в социальных сетях, входит в привычку и вынуждает быть в курсе всех событий, даже не касающихся нас лично.
Чаще всего FOMO проявляется в виде нервного напряжения из-за невозможности побывать во всех местах одновременно и узнать все. FOMO касается не только развлекательных мероприятий, но также работы и просто важных новостей и событий, происходящих в мире.
Другое проявление FOMO — охватывающий пользователя страх и трепет перед огромными объемами интересной информации. Пользователи, не обладающие навыками по сортировке информации и выбору самого важного, теряются перед онлайновыми хранилищами данных (будь то библиотека научных статей или портфолио интересного художника). Им все кажется важным, ни от чего нельзя отказаться — все хочется потребить прямо здесь и сейчас.
Причину возникновения таких чувств следует искать в расстройстве структуры личных целей и отсутствии умения выделять приоритеты. В интернете пользователя преследует видимость большого количества возможностей. Человеку кажется важным все происходящее, а каждую упущенную возможность он наделяет смысловой ценностью.
Доктор Эндрю Пшибильский из Эссекского университета посвятил феномену FOMO научную работу и опубликовал её в журнале «Computers in Human Behavior». Он проанализировал поведение более чем 2 000 работающих людей от 18 до 65 лет и обнаружил, что больше всего к FOMO склонны те, кто страдает от неудовлетворённых психологических потребностей — желания быть значительным или важным для кого-то.
Совет
Важным шагом к избавлению от FOMO будет признание проблемы, лежащей в основе влечения. Пока вы будете находить оправдание каждому взгляду в новостную ленту, избавиться от FOMO не удастся. Но важно не просто избавиться от боязни упустить что-то. Цель в том, чтобы получить новую освежающую эмоцию JOMO (joy of missing out) — радость пропускать события, которые не касаются лично вас. Чтобы суметь сказать: «Я могу позволить себе не знать всего, что пишут в социальной сети, а сэкономленные время и силы потратить на себя». Первый шаг к этому — осознание и формулирование своих личных целей.
Техноярость — крайняя форма гнева, вызванная сложным интерфейсом программных продуктов и сбоями в их работе. Противоположное чувство — техноблагодарность — желание поблагодарить технологии за прекрасную работу.
Ошибки в программах могут выпускать на волю скрытую тенденцию к проявлению недовольства технологиями. Совершенно нормальные в целом люди иногда сквозь зубы, а нередко и в полный голос, ругаются, сидя за компьютерами. Вспышку гнева может вызвать потерянный файл, недоступное изображение или же ошибка программы.
Техноблагодарность
Техноблагодарность — очень редкое чувство. Скажите, как часто вам хотелось ответить на автоматическое смс о пополнении баланса человеческим «спасибо», поблагодарить свой компьютер, который каждый день терпит ваш взгляд (порой не очень добрый, заметьте), смартфон, который ближе всех к вашему телу, лампочку, которая освещает путь в подъезде?
Исследователи «счастья» заявляют, что для того, чтобы быть счастливым важно и просто необходимо благодарить. Мы же не представляем, как можно благодарить технику, которая уже давно окружает нас не менее плотной толпой, чем люди. Почему технике достается только наше ворчание, ярость или побои?
Практика
Найдите сегодня две минуты и скажите спасибо окружающим вас гаджетам (ноутбуку, монитору, личному смартфону). Заполните звенящую пустоту отношений между человеком и машинами человеческим теплом и благодарностью. Отнесите это «спасибо» также и ко всем людям, которые были причастны к созданию этих предметов. К уставшим китайцам, которые собирают своими руками айфоны на заводах Apple, к калифорнийским инженерам, которые писали код для сервисов, вкладки которых сейчас открыты.
Случаи же техноярости — это возможности для тренировки самоконтроля и спокойствия. В такие мгновения стоит вспомнить, что ярость направлена на бездушный процессор и о том, кто является хозяином ситуации.
Медитация на загрузке — наблюдение за анимацией значка загрузки во время ожидания ответа от программы, загрузки страницы или поиска сети.
Часто именно во время медитации на загрузке к пользователю приходит озарение, что у него есть много других важных дел. Это нередко завершается закрытием программы и переключением на другое занятие.
Осознавая важность момента ожидания, создатели приложений нередко выполняют значки загрузки в виде архетипических символов вечности, цикличности и бесконечного движения. Например, змея, пожирающая свой хвост в социальной сети «ВКонтакте», символ колеса в «Инстаграм».
Ловушка для внимания
Кроме медитации на загрузке, трансовые ощущения возникают и при монотонных занятиях, связанных с гаджетами. Исследователи компьютерных игр отмечают, что мобильные игры начинают выполнять роль чёток: человек механически выполняет повторяющееся действие вроде бросания птиц или составления столбиков в тетрисе. Однако в отличие от настоящей медитации, цель которой — успокоение ума, медитация на гаджетах — это не что иное, как ловушка для рассеянного внимания.
Обсессивно-компульсивное удовольствие — получения удовольствия от возвращения на свою страницу с целью перечитывания старых записей и нового удивления от своих прошлых слов и комментариев.
Появление каждого нового комментария может восприниматься, как возможность вернуться к своим словам и заново воспроизвести прошлый опыт. Полученный лайк позволяет заново пережить старую шутку, как будто бы она была высказана только что.
Загрузочный экран Windows 98
